Uzbrój się w wiedzę i narzędzia, dzięki którym zbudujesz zdrowe nawyki żywieniowe i wyzwolisz się z sideł nieskutecznych diet
Jeżeli masz za sobą kilka nieudanych podejść do odchudzania, które zrujnowały Twoją samoocenę i poczucie sprawczości, jesteś we właściwym miejscu!
Akademia Świadomych Nawyków to kurs online, który powstał nie tylko na bazie wiedzy teoretycznej, ale również setek godzin pracy w gabinecie psychodietetycznym.
Zapraszam Cię na pokład Akademii Świadomych Nawyków 🚀
Daj mi 9 tygodni, a udowodnię Ci, że to nie z Tobą i Twoim ciałem jest coś nie tak.
Do sukcesu brakuje Ci tylko rzetelnej wiedzy, skutecznych narzędzi i odpowiedniej praktyki.
A w tym akurat mogę Ci pomóc 
.
Cześć, tu Marta! Jestem psychodietetyczką i przez ostatnie miesiące w pocie czoła tworzyłam dla Ciebie kompleksowy kurs, który pomoże Ci przerwać błędne koło diet, głodówek i zajadania emocji. Jest on oparty nie tylko na wiedzy ze studiów, szkoleń, badań naukowych, ale także na moim unikalnym doświadczeniu w pracy z pacjentami.
Na kursie dowiesz się jak poprawić stan swojego zdrowia, nauczysz się dbać o ciało i głowę, przestaniesz też w końcu „zaczynać od poniedziałku”.
Przed nami 6 spotkań na żywo, na których krok po kroku zdementuję mity dietetyczne, wytłumaczę Ci od początku, czym tak NAPRAWDĘ jest zdrowe odżywianie, dowiesz się też, jak działa jedzenie intuicyjne i dlaczego warto je wdrożyć w swoją codzienność. Czeka nas kilka tygodni pracy, wzajemnego wsparcia i wiele niespodzianek!
Poprowadzę Cię przez ten proces, w którym raz na zawsze powiemy STOP obwinianiu się, ocenianiu, wyrzutom sumienia i głodowym dietom.
W tym kursie znajdziesz wszystko, co chciałabym wiedzieć, zanim sama pierwszy raz zaczęłam się odchudzać
Ten kurs jest dla Ciebie jeśli...
- Chcesz poprawić swoje samopoczucie
- Chcesz zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe
- Masz świadomość wpływu żywienia na zdrowie, ale nie potrafisz przenieść wiedzy na praktykę
- Chcesz odzyskać radość z jedzenia
- Chcesz przestać jeść emocjonalnie
- Masz dość diet
- Chcesz zrozumieć potrzeby swojego ciała
- Chcesz jeść uważniej
- Nie umiesz przestać jeść słodyczy
- Nie wiesz skąd biorą się Twoje problemy z jedzeniem
- Chcesz przestać porównywać się z innymi
- Chcesz poprawić swoją samoocenę
- Chcesz wyjść z błędnego koła głodówek
Ten kurs NIE jest dla Ciebie jeśli...
- Chcesz osiągnąć określone parametry ciała
- Chcesz schudnąć za wszelką cenę
- Oczekujesz kontroli, sztywnych zaleceń i bata nad głową
- Nie masz przestrzeni na zmiany
- Nie chcesz nad sobą pracować
- Nie chcesz zrezygnować ze sztywnej diety
- Oczekujesz szybkich efektów
Akademia Świadomych Nawyków
O czym będziemy rozmawiać na kursie?
O tym, jak odżywianie wpływa na Twoje samopoczucie,
O tym, czym naprawdę jest a czym nie jest zdrowe odżywianie,
O tym, jak poradzić sobie z emocjonalnym jedzeniem,
O tym, czym jest jedzenie intuicyjne i jak może wpłynąć na Twoje dotychczasowe przyzwyczajenia,
O tym, jak wprowadzić zdrowe nawyki i utrzymać systematyczność,
O tym, jak odzyskać poczucie własnej wartości,
i poruszymy wiele innych tematów!
W ramach Akademii
Weźmiesz udział w 6 webinarach na żywo
To merytoryczna baza, która pomoże Ci przeanalizować swoje dotychczasowe działania, wyciągnąć wnioski i wreszcie ruszyć z miejsca w odpowiednim kierunku. Webinary będę nagrywane, więc nawet jeżeli nie możesz dołączyć na żywo, przerobisz moduł w dogodnym czasie.
Otrzymasz ćwiczenia i narzędzia do pracy własnej
Praktyka i samodzielna praca pomiędzy spotkaniami to 70% sukcesu w budowaniu Twoich wymarzonych nawyków. Dostaniesz ode mnie materiały, ćwiczenia i wskazówki do każdego modułu Akademii, dzięki czemu będziesz dokładnie wiedziała, co robić.
Dołączysz do grupy wsparcia na FB
Na grupie będziesz w stałym kontakcie nie tylko ze mną, ale również z pozostałymi uczestniczkami, które przechodzą dokładnie przez ten sam proces i jak nikt rozumieją, z czym się zmagasz.
Uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
Zaplanowałam 2 grupowe sesje Q&A dla uczestniczek w ramach pakietów Optimum i VIP – pierwsza odbędzie się w połowie kursu, a druga już po jego zakończeniu. Dzięki temu utrzymasz odpowiedni poziom motywacji do kontynuowania tego, co razem zaczniemy.
Dostaniesz możliwość współpracy 1:1 ze mną
Pakiet VIP w ramach Akademii to aktualnie jedyna możliwość bezpośrednich konsultacji psychodietetycznych online ze mną. Podczas tych spotkań skupimy się na Twoim konkretnym przypadku, dzięki czemu do swojego celu masz szansę dotrzeć dużo szybciej.
Możesz liczyć na gratisy
We współpracy z partnerami szykuję dla Ciebie trochę niespodzianek. Już teraz zdradzam, że pojawi się możliwość darmowego udziału w sesjach z innymi ekspertami, które będę komplementarne do tego, co przerobimy podczas kursu. Każda taka sesja poza kursem to koszt kilkuset złotych!
Harmonogram kursu
| 25.09.2024 19:00 | Webinar 1: “Wprowadzenie do zdrowego odżywiania bez presji i restrykcji” |
| 02.10.2024 19:00 | Webinar 2: “Równowaga na talerzu – zbilansowane odżywianie w praktyce” |
| 16.10.2024 19:00 | Webinar 3: “Filozofia jedzenia intuicyjnego” |
| 23.10.2024 19:00 | Webinar 4: “Samopoczucie psychiczne a zdrowe odżywianie” |
| 13.11.2024 19:00 | Webinar 5: “Jak zintegrować wolność w wyborach żywieniowych i zdrowe nawyki” |
| 20.11.2024 19:00 | Webinar 6: “Samoocena i budowanie pozytywnego obrazu ciała” |
Ile to kosztuje?
Aktualnie trwa przedsprzedaż, a to oznacza, że możesz dołączyć w najniższej możliwej cenie!
Sprzedaż w bieżącej edycji została zamknięta.
Pakiet Basic
Praca własna-
6 webinarów LIVE i roczny dostęp do nagrań
-
Prezentacje
-
Karty pracy
-
Ćwiczenia do samodzielnego wykonania
Pakiet Optimum
Praca własna i udział w sesjach Q&A-
6 webinarów LIVE i roczny dostęp do nagrań
-
Prezentacje
-
Karty pracy
-
Ćwiczenia do samodzielnego wykonania
-
Dostęp do grupy na Facebooku
-
2 grupowe sesje Q&A w trakcie i po zakończeniu kursu
Pakiet VIP
Niepowtarzalna okazja na konsultacje 1:1!-
6 webinarów LIVE i roczny dostęp do nagrań
-
Prezentacje
-
Karty pracy
-
Ćwiczenia do samodzielnego wykonania
-
Dostęp do grupy na Facebooku
-
2 grupowe sesje Q&A w trakcie i po zakończeniu kursu
-
Konsultacja ćwiczeń wykonywanych podczas kursu
-
Indywidualny mentoring 1:1 po zakończeniu kursu - indywidualne konsultacje 1 x 90' + 3 x 60 ' (jedyna taka możliwość współpracy ze mną!)
-
Stały kontakt na WhatsApp'ie w trakcie trwania kursu i mentoringu
Brzmi jak dużo?
Oszczędzanie i chodzenie na skróty w temacie odżywiania nie tylko wyprowadzi Cię w pole, ale w sumie dostaniesz za to rachunek na dużo wyższą kwotę niż Ci się wydaje.
Nie mówię już nawet o zdrowiu, sylwetce i kosztach psychicznych (które ZAWSZE polecam stawiać na pierwszym miejscu, ale ponieważ płacimy je długoterminowo, nie raz nie znajdują się na liście priorytetów od razu). Jeżeli skupimy się tylko na finansach, zastanów się, ile już zainwestowałaś w diety, suplementy na odchudzanie, cateringi, karnety na siłownie, z których nie skorzystałaś, bo miałaś nagły spadek motywacji?
Co więcej, restrykcyjne odchudzanie na własną rękę bardzo często kończy się jedzeniem napadowym. Znasz ten problem z autopsji? A zastanawiałaś się kiedyś, ile pieniędzy kosztuje Cię każdy napad objadania?
Policzmy razem!
Załóżmy, że podczas jednorazowego napadu objadania robisz zakupy za 50 zł (przyjmujemy wartość niewygórowaną w stosunku do tego, co realnie słyszę od pacjentek w gabinecie).
Jeśli zdarza Ci się to 2 razy w tygodniu, wychodzi nam już 100 zł.
Ale czekaj! Teraz pomnóżmy to przez 52 tygodnie (bo tyle ma rok) i okazuje się, że w ciągu roku przejadasz 5200 zł nadprogramowego jedzenia. Wow… sporo, prawda?
A tak naprawdę to nie koniec.
Zastanów się, jak długo już temat kompulsywnego jedzenia Cię dotyczy.
Jeśli zmagasz się z tym od 5 lat, to 5 x 5200 zł = 26 000 zł – właśnie tyle wydałaś podczas napadów kompulsywnego jedzenia.
A gdyby tak zamiast w kolejną nieskuteczną dietę, tym razem zainwestować w wiedzę, narzędzia i praktykę?
❌ Bez rzetelnej, opartej na badaniach naukowych wiedzy tworzysz błędne założenia już na starcie, a skutki tego będą Cię dużo kosztować.
❌ Bez odpowiednich narzędzi nie wiesz, jak wdrożyć wiedzę teoretyczną w życie
❌ Bez praktyki Twój mózg nigdy nie zautomatyzuje nawyku, więc przy pierwszej możliwej okazji powrócisz do starych, niesłużących zachowań.
Odchudzanie w ten sam sposób znowu zakończy się efektem jo-jo i moralnym kacem. Tam już byłaś.
Cena jednego modułu w Akademii Świadomych Nawyków to – w zależności od pakietu – równowartość 1 napadu objadania lub tygodniowych kosztów związanych z tym problemem.
Możemy o tym również pomyśleć jak o cenie porównywalnej do:
maksymalnie 1 wizyty u stylistki paznokci,
2-4 kaw wypitych na mieście,
nie więcej niż 1 dnia cateringu dietetycznego na głodowej racji żywieniowej w ramach „detoksu”, który nie przyniesie Ci nic oprócz nasilenia objawów.
Która inwestycja bardziej Ci się zwróci?
Daj sobie szansę! 💛
Kim jestem i dlaczego będę do Ciebie mówić o jedzeniu?
Nazywam się Marta Adamiuk-Zaniewska. Od ponad 5 lat pomagam zmieniać nawyki żywieniowe i przekonania o jedzeniu na zdrowsze. Na stałe współpracuję z Fundacją Światło dla Życia, której misją jest pomoc osobom chorującym na zaburzenia odżywiania oraz warszawską kliniką ginekologiczną Feminature Clinic.
Moje doświadczenie w pracy z podopiecznymi pokazuje jednoznacznie, że problemy z masą ciała, jedzeniem czy choroby dietozależne częściej niż z lenistwa (jak się potocznie uważa), wynikają z braku wiedzy, zasobów, wsparcia czy kwestii psychologicznych. Dlatego zawsze staram się patrzeć na człowieka jak na całość i podążać za jego potrzebami.
Bliskie mi są nurty ciałożyczliwości i jedzenia intuicyjnego, ale pasjonuje mnie również fakt, jak mniejsze lub większe zmiany żywieniowe mogą realnie poprawiać stan zdrowia i jakość życia.
Bardzo ważną część mojej pracy stanowi działalność edukacyjna. W swoich kanałach social mediowych poruszam tematykę żywienia, nawyków, ciałożyczliwości czy dobrostanu psychicznego. Konsultuję również treści merytoryczne dla mediów – współpracowałam m.in. z redakcją Pytanie na Śniadanie, TVP Warszawa, Wirtualna Polska, Be Healthy Magazine, kobieta.onet.pl, fit.pl czy Słodki Live.
Jestem autorką dwóch ebooków: „Jedzenie intuicyjne – powrót do korzeni” oraz „15 powodów, dlaczego nie możesz przestać jeść słodyczy”.
W 2023 magazyn Business Woman & Life wyróżnił mnie w plebiscycie Polish Businesswomen Awards tytułem „Liderki holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia”.
Co mówią o mnie moi pacjenci?
Najczęściej zadawane pytania
Webinary będą się odbywały zawsze w środy o 19:00 i będą trwały około 1,5 h. Tutaj znajdziesz harmonogram spotkań.
Obecność jest całkowicie dobrowolna 😉 Każdemu z nas może coś wypaść, w dodatku nie szkodzi jeżeli już teraz wiesz, że nie w każdą środę o 19:00 będziesz w stanie dołączyć. Każdy webinar będzie nagrywany i udostępniany uczestnikom. Dzięki temu możesz w dowolnym momencie nadrobić dany temat, uzupełnić karty pracy i ćwiczenia, nic nie tracąc. W pakiecie Optimum i VIP otrzymasz również dostęp do specjalnej grupy na FB, gdzie będziemy w stałym kontakcie. Możesz zawsze zadać dodatkowe pytania na forum, a odpowiadać będę nie tylko ja, ale również reszta uczestników.
Link do pokoju webinarowego oraz materiały otrzymasz mailowo przed każdym spotkaniem.
Jeżeli zdecydujesz się na pakiet Optimum lub VIP otrzymasz link do dedykowanej grupy na FB przed startem kursu.
Nagrania z webinarów będą dla Ciebie dostępne przez rok. Pozostałe elementy – karty pracy, ćwiczenia, prezentacje dostajesz dożywotnio i możesz do nich wracać tyle razy, ile będziesz potrzebować.
Akademia Świadomych Nawyków to nie jest kolejny program odchudzający, który gwarantuje szybkie efekty. Tutaj będziemy zajmować się tym, co głębiej, a więc po pierwsze – przyczynami, dlaczego do tej pory coś nie działało. Dopóki nie rozumiemy przyczyn, trudno jest coś realnie zmienić. Najczęściej w kółko robimy coś, co nie ma szansy się udać, ale to w sobie, a nie w metodologii doszukujemy się problemów. Ten kurs na pewno realnie COŚ zmieni, jeżeli jesteś ciekawa mechanizmów, które kierują twoimi wyborami żywieniowymi, jeżeli chcesz czegoś więcej, niż kolejną restrykcyjną dietę i jeżeli jesteś gotowa na pracę własną.
Wszystko zależy od tego, jak wyglądają te współprace. Jeżeli są one nastawione na chudnięcie za wszelką cenę, opierają się o sztywne zalecenia i jadłospisy, to treści z kursu mogą się z tym wykluczać. Jeżeli Twoim celem jest zrozumienie siebie, zbudowanie świadomych nawyków na lata, wyjście z błędnego koła diet i odchudzania, to te dwie rzeczy nie muszą się wykluczać.
Spotkania będą się odbywały się na platformie Zoom. Chciałabym, żeby miały formę rozmowy. Przed każdym spotkaniem będzie szansa zadania pytań pod specjalnym postem na grupie kursu na FB, żebym mogła się przygotować. Oczywiście będzie można też zadawać pytania na żywo podczas spotkania. To świetna okazja, żeby omówić jakiś konkretny przypadek, skonsultować trudności lub podzielić się refleksjami.
Oczywiście. Dane do faktury wpisz w sklepie przy zakupie. Faktura zostanie przesłana drogą mailową.
Nie wykluczam, że kurs zostanie powtórzony, nie gwarantuję jednak, że dokładnie w takiej samej formie. W kolejnych edycjach na pewno wzrosną też ceny.
